Wie zu entlasten Sie Ihren Rücken und Nackenschmerzen mit Ernährung und Nahrungsergänzung - Teil 2

Im ersten Teil dieser Serie habe ich diskutiert, wie Sie Ihre Schmerzen im unteren Rücken-und Nackenschmerzen durch die Veränderung Ihrer Ernährung und Essen entzündungshemmende Lebensmittel zu entlasten. Der zweite Teil der Serie wird zu diskutieren, was Ergänzungen, die Sie ergreifen können, um Entzündungen in den Rücken zu verringern und entlasten die Schmerzen im Rücken. Diese vier Ergänzungen sind die Kern-Supplementierung zu einer entzündungshemmenden Ernährung und allgemeine Gesundheit.

Die erste Ergänzung, dass ich alle meine Patienten zu empfehlen ist ein gutes Multivitamin. Beachten Sie, ich sagte: "gut", weil man geringerer Qualität Multivitamine wie Centrum oder One A Day kaufen können und um ehrlich zu sein sind sie Müll. Alle ihre Betriebskosten gehen auf die Förderung der Vitamine auf TV und sehr wenig geht in das, was macht das Vitamin. Eine gute Faustregel ist, zu versuchen, die teuersten Vitamin kaufen, dass Ihr Budget leisten können, weil Sie, was Sie in der Qualität bezahlen. In meinem Büro benutze ich eine professionelle Ergänzungen aus Anabolic Laboratories. Zwei andere höhere Qualität zu ergänzen Unternehmen sind Douglas Labs und Metagenics.

Ein. Multivitamin: Die moderne Ernährung ist bekannt, dass in zahlreichen Mikronährstoffen mangelhaft. Supplementation mit einem Multivitamin kann helfen Adressbuch viele dieser Mängel. Low Aufnahme von Mikronährstoffen kann beschleunigen den Alterungsprozess und die Förderung der altersbedingten Krankheiten und anderen chronischen Erkrankungen. Empfohlene Dosierung: 2 Kapseln pro Tag

2. Magnesium: Magnesium ist ein chronisch defizitär in der modernen Ernährung und fördert eine chronisch-entzündliche Zustand. Magnesiummangel ist mit hohem Blutdruck, Diabetes und Kopfschmerzen. Magnesium spielt eine entscheidende Rolle in 1.000 von zellulären Prozessen. Empfohlene Dosierung: 3 Kapseln pro Tag = 400 mg.

3. Vitamin D (D3): Vitamin D ist wichtig und schließlich mehr und mehr Informationen kommen nicht auf die Vorteile von Vitamin D. Wir leiten praktisch kein Vitamin D aus der Nahrung, und wir sind wohl zu Vitamin D aus der Sonne zu bekommen. Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 8 reduziert Vitamin D-Produktion um 95%. Anschließend werden die meisten Amerikaner chronisch defizitär in Vitamin D, die eine chronische entzündliche Zustand, der mit der Expression von zahlreichen chronischen Krankheiten assoziiert ist fördert. Vitamin D-Mangel ist mit chronischen Muskelschmerzen, sowie Osteoporose, Arthritis, Fibromyalgie, Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes und Depressionen. Die Forscher zeigen, dass wir in etwa 4.000 IE Vitamin D täglich einnehmen. Empfohlene Dosierung: 2 Tabletten pro Tag = 4.000 IU.

4. Omega 3 Fischöl (EPA / DHA): Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren behandelt den Mangel an Omega-3 in der modernen Ernährung und hilft Balance Das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren. Ausreichende Omega-3-Aufnahme hilft bei entzündlichen Aktivität zu erzeugen und die Gesundheit fördern. Empfohlene Dosierung: 4 Kapseln pro Tag = 2 Gramm.

Addiert man diese vier Beilagen zu Ihrer täglichen Routine zusammen mit einer gesunden entzündungshemmende können Sie erheblich reduzieren die Menge der Entzündung Körper, die helfen, Ihre Schmerzen im unteren Rücken-und Nackenschmerzen verringern wird.
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